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株式会社LASSICが運営する「テレワーク・リモートワーク総合研究所」が、リモートワークと健康意識の関係について調査を実施しました。その結果、リモートワーカーはオフィスワーカーよりも健康意識が高い傾向にあることが判明！特に女性の間で顕著な差が見られました。本記事では、リモートワークが健康に与える影響、男女別の違い、そして自宅で健康を維持するための具体的な方法をご紹介します。

リモートワークと健康意識の関係とは？

現代社会において、リモートワークは急速に普及し、働き方の選択肢として定着しました。しかし、その一方で、運動不足や生活リズムの乱れなど、健康に悪影響を及ぼす可能性も指摘されています。そこで、LASSICはリモートワーカーの健康意識について調査を実施。その結果、リモートワーカーはオフィスワーカーと比較して、健康的な食生活を心がけている、運動習慣がある、睡眠時間を確保しているなど、健康意識が高い傾向にあることが明らかになりました。

男女別に見る健康意識の違い

リモートワーカーの健康意識を男女別に比較すると、興味深い傾向が見られました。女性リモートワーカーは、健康的な食生活や運動習慣を重視する傾向が強く、男性リモートワーカーよりも健康意識が高いことが判明しました。これは、女性が家事や育児と両立しながら、自身の健康にも気を配っていることが背景にあると考えられます。

女性リモートワーカーの健康維持のポイント

• バランスの取れた食事を心がける：野菜や果物を積極的に摂取し、栄養バランスの偏りを防ぎましょう。
• 適度な運動を取り入れる：ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられる運動習慣を身につけましょう。
• 質の高い睡眠を確保する：寝る前にリラックスできる時間を作り、睡眠の質を高めましょう。
• こまめな休憩を挟む：集中力が途切れないように、1時間に1回程度休憩を取りましょう。

男性リモートワーカーの健康維持のポイント

• 運動不足解消に努める：筋トレやジョギングなど、定期的な運動を取り入れましょう。
• 姿勢を意識する：長時間座りっぱなしにならないように、こまめに立ち上がってストレッチをしましょう。
• ストレスを溜めない：趣味やリラックスできる時間を作り、ストレスを解消しましょう。

自宅で健康を保つための秘訣

リモートワーク環境下で健康を維持するためには、意識的な取り組みが不可欠です。以下に、自宅で健康を保つための秘訣をご紹介します。

• 作業環境を整える：正しい姿勢で作業できる椅子や机を選び、快適な環境を整えましょう。
• 生活リズムを確立する：毎日同じ時間に起床・就寝し、規則正しい生活リズムを維持しましょう。
• コミュニケーションを大切にする：オンライン会議やチャットなどを活用し、同僚とのコミュニケーションを図りましょう。
• 気分転換をする：ベランダで日光浴をしたり、音楽を聴いたり、気分転換になることを見つけましょう。

まとめ

リモートワークは、自由な働き方を実現する一方で、健康管理には注意が必要です。今回の調査結果を参考に、ご自身のライフスタイルに合った健康習慣を身につけ、快適なリモートワークライフを送りましょう。