サウナ vs. お風呂：健康効果を徹底比較！免疫力アップにはどっちがおススメ？最新研究結果を解説
2025-07-01
ニューズウィーク日本版
サウナと湯船、どちらが健康に良い？
長年、サウナは心臓の健康を促進し、炎症を抑え、気分を高める効果があると言われてきました。近年、その効果を裏付ける科学的な研究も進められています。 しかし、オレゴン大学ボウマン・スポーツ科学センターの研究チームが、異なる種類の熱刺激を比較した結果、**温水浴（お風呂に浸かること）の方が健康に大きな恩恵をもたらす可能性**が示唆されました。最新研究で明らかになった驚きの結果
研究では、サウナと温水浴の両方を体験した参加者を対象に、生理的な反応を測定しました。その結果、- **温水浴の方が、サウナよりも体温上昇が緩やか**であること
- **温水浴の方が、サウナよりも血管拡張効果が高い**こと
- **温水浴の方が、サウナよりも心臓血管系の負担が少ない**こと
なぜお風呂に浸かることが健康に良いのか？
温水浴は、様々な健康効果をもたらすことが知られています。- **免疫力向上：** 体温上昇により、免疫細胞の活性化が促進され、感染症に対する抵抗力が高まります。
- **リラックス効果：** 温熱効果により、筋肉がリラックスし、ストレスが軽減されます。
- **血行促進：** 血管が拡張し、血流が良くなることで、全身の酸素供給が改善されます。
- **睡眠の質の向上：** リラックス効果により、入浴後の睡眠の質が向上します。
サウナと湯船、どちらがおススメ？
今回の研究結果を踏まえると、健康効果を重視するなら、**温水浴がおススメ**と言えるでしょう。しかし、サウナにも独特の魅力があります。- **サウナ：** 発汗作用が高く、デトックス効果が期待できます。
- **湯船：** リラックス効果が高く、心身ともに癒されます。
