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ウォーキングの歩数に注目！健康効果を高めるための歩数とは

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ウォーキングは健康に良いと考えられているが、歩く歩数が多いほど健康効果が期待できるわけではない。実際、65歳以上の人では6500歩程度の軽い運動でも健康効果が期待できる。無理に1万歩以上歩こうとして膝や腰が痛くなってしまうという事例もある。適切な歩数と運動量を心がけることが大切である。ウォーキングの健康効果を高めるために、適度な運動を心がけましょう。 ...もっと読む