ぐっすり眠って健康寿命を延ばす！睡眠のプロが教える睡眠改善の秘訣【中札内村健康ポイント事業】-健康

ぐっすり眠って健康寿命を延ばす！睡眠のプロが教える睡眠改善の秘訣【中札内村健康ポイント事業】

2025-03-08

十勝毎日新聞電子版

中札内村で睡眠改善セミナー開催！健康寿命を延ばすためのヒントとは？

中札内村文化創造センターにて、2月22日に健康ポイント事業の修了セミナーと、睡眠をテーマにした健康づくり講演会が開催されました。村民をはじめとする約120名が参加し、健康増進への意識を高め、具体的な方法を学びました。

健康寿命を延ばす鍵となる睡眠

現代社会において、睡眠不足は多くの人が抱える悩みです。しかし、睡眠は単なる休息時間ではなく、心身の健康を維持するために不可欠な要素です。質の高い睡眠をとることで、免疫力向上、生活習慣病予防、メンタルヘルスの改善など、様々な効果が期待できます。今回の講演会では、睡眠の重要性とその改善方法について、専門家による分かりやすい解説が行われました。

睡眠の質を向上させるための具体的な方法

講演会では、睡眠の質を向上させるための具体的な方法が紹介されました。例えば、

規則正しい睡眠習慣：毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を整え、自然な眠りを誘います。
寝室環境の整備：静かで暗く、涼しい寝室は、質の高い睡眠をサポートします。
就寝前のカフェイン・アルコールを控える：これらの物質は睡眠を妨げる可能性があります。
適度な運動：日中の適度な運動は、睡眠の質を向上させます。ただし、就寝直前の激しい運動は避けるようにしましょう。
リラックスできる入浴：就寝前にぬるめのお湯に浸かることで、心身がリラックスし、眠りやすくなります。

健康ポイント事業との連携

今回のセミナーは、中札内村の健康ポイント事業の一環として開催されました。健康ポイント事業は、村民の健康増進を目的とした取り組みで、健康診断の受診や運動習慣の定着などをポイント化し、特典と交換できる制度です。今回のセミナーを通じて、村民は睡眠改善に関する知識を深め、健康寿命を延ばすための具体的な行動を起こすきっかけを得ることができました。