【危険】健康に良さそうでも肝臓に負担!NGな飲み物と脂肪肝リスクとは?
2025-04-24

東洋経済オンライン
脂肪肝の危険性:見過ごせない重大な病気
「脂肪肝」…近年、耳にする機会が増えましたが、「誰でもかかる大したことない病気」と思っていませんか? 以前はそう考えられていたかもしれませんが、実は動脈硬化や糖尿病といった深刻な病気を引き起こす重大なリスク因子であることが判明しています。
脂肪肝を放置してしまうと、老化や病気を加速させ、将来の人生を大きく狂わせてしまう可能性もあります。特に、現代社会では食生活の乱れや運動不足により、脂肪肝になりやすい環境に置かれています。
健康に良さそうでも“NG”な飲み物とは?
「健康に良いから」と謳われている飲み物の中にも、実は肝臓に負担をかけるものがあることをご存知でしょうか? 特に注意が必要なのは以下の飲み物です。
- 果糖を多く含むジュースや清涼飲料水:肝臓で処理される果糖の過剰摂取は、脂肪肝を悪化させる可能性があります。
- アルコール飲料:肝臓に直接的な負担をかけ、肝細胞を破壊します。適量を守ることが重要です。
- 一部のサプリメント:成分によっては肝臓に負担をかけるものがあります。医師や薬剤師に相談してから摂取するようにしましょう。
- 高カロリーな甘味料を使った飲み物:人工甘味料も肝臓に負担をかける可能性があります。
脂肪肝予防のためにできること
脂肪肝を予防するためには、生活習慣の見直しが不可欠です。以下の点を意識してみましょう。
- バランスの取れた食事:野菜、果物、タンパク質をバランス良く摂取し、高脂肪・高カロリーな食事は控えましょう。
- 適度な運動:ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を регуляр的に行うことで、脂肪燃焼を促進し、肝臓の負担を軽減できます。
- 十分な睡眠:睡眠不足はホルモンバランスを崩し、脂肪肝を悪化させる可能性があります。
- 定期的な健康診断:肝臓の状態を定期的にチェックし、早期発見・早期治療を目指しましょう。
まとめ
脂肪肝は、放置すると様々な病気を引き起こす可能性があります。健康に良さそうでも、肝臓に負担のかかる飲み物を避け、生活習慣を見直すことで、脂肪肝を予防し、健康的な生活を送りましょう!