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カフェインを摂り続けると「脳内物質のバランス」が破壊される ...

日没後、寝る前の2時間は、青色の光を排除することが重要です。PCやスマホの液晶画面から出る青色光は、脳に、「今は昼間である」といった信号を送るので、寝る前はできるだけ青色光を受けないように。現代はあらゆる人口光があり、概日リズムを狂わせています。これは加齢を進め、いろいろな疾患のリスクを高めます。 ...もっと読む