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梅雨時期の体調不良、諦めない！原因を突き止め、今日からできる対策で快適な毎日を

「今年もまた梅雨が来た…」誰もが口にする梅雨の憂鬱。気圧の変化や湿度の上昇により、体調を崩しやすくなるのは、9割以上の人が実感していることでしょう。特に美容意識の高い女性は、肌荒れやむくみなど、様々な不調に悩まされることも。

株式会社FoR／FoRINC.が運営する、賢い選択をサポートする情報サイト「WeChoice」では、そんな梅雨時期の体調不良に悩むあなたのために、美容意識の高い女性100名へのアンケート調査をもとに、その原因と対策を徹底解説します。WeChoice調べの結果から、具体的な不調の傾向や、すぐに実践できるセルフケアのヒントが見つかるはずです。

なぜ梅雨時期に体調を崩しやすいのか？

梅雨時期に体調を崩しやすい原因は、主に以下の3つが挙げられます。

• 気圧の変化: 梅雨前線や台風の影響で、気圧が不安定になりやすいのが原因です。気圧の変化は自律神経のバランスを崩し、体調不良を引き起こしやすくなります。
• 湿度の高さ: 高い湿度は、体温調節機能を低下させ、汗をかきにくくします。これにより、体内に老廃物が溜まりやすくなり、不調につながります。
• 日照時間の減少: 雨の日が続くと、日光を浴びる時間が減り、体内時計が乱れやすくなります。セロトニンの分泌が減少し、気分が落ち込みやすくなることも。

美容意識の高い女性が実感する梅雨の不調

WeChoiceのアンケート調査では、以下の不調が特に多く挙げられました。

• 肌荒れ: 湿度の高い環境下では、肌のバリア機能が低下し、ニキビや吹き出物などの肌荒れが起こりやすくなります。
• むくみ: 塩分を多く含む食品を控えていても、湿気によってむくみが改善しにくいことがあります。
• 倦怠感: 疲れが抜けにくく、体がだるく感じるという声が多く聞かれました。
• 気分の落ち込み: 憂鬱な気分になりやすく、集中力が低下することも。

今日からできる簡単対策

これらの不調を改善するためには、以下の対策が効果的です。

• セルフケアを徹底する: 質の高い睡眠を確保し、バランスの取れた食事を心がけましょう。
• 適度な運動: 軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。
• 湿度対策: 除湿機やエアコンを活用し、室内の湿度を調整しましょう。
• 紫外線対策: 雨の日でも、紫外線は降り注いでいます。日焼け止めを塗るなど、紫外線対策を忘れずに。
• アロマテラピー: リラックス効果のあるアロマオイルを活用し、気分転換を図りましょう。