熱中症に効果的なスポーツドリンクは意外に少ない-スポーツ

熱中症に効果的なスポーツドリンクは意外に少ない

2024-12-31

スポーツ

熱中症や脱水症のとき効果的な水分補給のポイントは、ナトリウムイオン濃度が高いこと、糖分が少ないこと、浸透圧が低いことの3つになります。何よりも、スポーツドリンクはスポーツ後のエネルギー補給を第一としているので糖濃度が高くなります。具体的にはスポーツドリンクの糖濃度は6～8％程度ですが、経口補水液の糖濃度は2.5％と低いのです。糖濃度が高いと、胃から小腸への移動速度が低下して、胃内に残ります。水分は小腸で吸収されるので、糖濃度が高くなればなるほど、水分補給の速度が遅くなるのです。ただし、熱中 ...もっと読む