【猛暑対策】スポーツドリンクだけじゃない！熱中症予防＆疲労回復に役立つ裏技とは？
2025-07-23
エキサイト
今年の夏は記録的な猛暑の予報。熱中症対策は他人事ではありません。今回は、スポーツドリンクだけでなく、意外なものでも熱中症を予防し、疲労回復をサポートできる裏技をご紹介します！
熱中症とは？
熱中症は、体温調節機能がうまく働かなくなることで、体内に熱がこもってしまう状態です。めまい、吐き気、頭痛などの症状が現れ、重症化すると意識障害や命に関わることもあります。
スポーツドリンク以外で熱中症対策できるもの
- 経口補水液： スポーツドリンクよりも電解質が多く含まれており、失われた水分とミネラルを効率的に補給できます。
- 麦茶： 麦茶に含まれるカリウムは、汗で失われるミネラルを補給するのに役立ちます。
- 塩分： 汗をかいたときは、塩分も一緒に補給することが大切です。梅干しや塩昆布などを活用しましょう。
- 冷たい野菜や果物： 水分とビタミンを同時に補給できます。キュウリ、スイカ、トマトなどがおすすめです。
- 冷水シャワー/冷却シート： 体表の温度を下げることで、体内の熱を逃がしやすくなります。
疲労回復を早めるためのポイント
- 水分補給： 疲労回復には、水分補給が不可欠です。こまめに水分を摂りましょう。
- 栄養補給： ビタミンB群やクエン酸は、疲労回復を助ける効果があります。
- 休息： 疲れたら無理せず、しっかりと休息を取りましょう。
- 睡眠： 質の高い睡眠は、疲労回復に大きく貢献します。
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今年の夏は、これらの裏技を参考に、熱中症対策と疲労回復をしっかりと行い、快適な毎日を過ごしましょう！
