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雨の日が続くと、なかなかお散歩に行きたくなくなってしまいますよね。でも、気分転換したいけれど、外に出るのが億劫……そんな時は、「おうちで森林浴」を試してみませんか？

漫画「ゆるりのお散歩びより」の第32話では、雨の日でも気分転換できる方法として、おうちで森林浴のテクニックをご紹介します。アロマを焚いたり、自然の音を流したり、観葉植物に囲まれたり……。手軽にできることでも、心身のリフレッシュ効果は期待できます。

おうちで森林浴の効果

• ストレス軽減：森林の香りは、副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。
• 集中力向上：自然の音や緑色は、脳を活性化させ、集中力を高める効果があります。
• 疲労回復：森林浴は、心身の疲労を回復させ、活力を与えてくれます。

おうちで森林浴のポイント

• アロマ：ヒノキ、シダーウッド、サンダルウッドなどの森林浴をイメージさせる香りを取り入れましょう。
• 音：川のせせらぎ、鳥のさえずり、雨の音など、自然の音をBGMとして流しましょう。
• 植物：観葉植物を置いたり、庭にハーブを植えたり、身の回りに緑を取り入れましょう。
• 照明：太陽光を浴びるように、自然光を取り入れましょう。
• 香り：お茶やハーブティーなど、森林浴をイメージさせる香りの飲み物を楽しみましょう。

「ゆるりのお散歩びより」では、ヤゼ先生が描く、癒やし効果抜群の漫画を通して、自然との触れ合いの素晴らしさを伝えてくれます。毎月下旬にゆるゆる更新されるので、ぜひチェックしてみてください！

次回も「ゆるりのお散歩びより」をお楽しみに！

※参考資料：木づかい.com、愛知県衛生研究所、森林総合研究所、東北森林管理局

漫画：ヤゼ