FridayOL

Rahasia Sehat & Bahagia: 5 Manfaat *Mindful Eating* yang Wajib Kamu Tahu!

IDN Times

• Stop Makan Tanpa Sadar! Pernahkah kamu makan sambil nonton TV, kerja, atau scrolling media sosial? Kebiasaan ini bisa jadi penyebab berat badan naik dan hubunganmu dengan makanan jadi tidak sehat.
• Apa Itu *Mindful Eating*? *Mindful eating* atau makan penuh kesadaran adalah teknik makan yang fokus pada pengalaman makan itu sendiri. Kamu meluangkan waktu untuk benar-benar merasakan setiap gigitan, memperhatikan rasa, tekstur, dan aroma makanan.
• 5 Manfaat Luar Biasa *Mindful Eating*
• Kontrol Berat Badan Lebih Baik: Dengan fokus pada rasa kenyang, kamu cenderung makan lebih sedikit dan menghindari makan berlebihan. Tidak perlu lagi menghitung kalori secara obsesif!
• Meningkatkan Kesehatan Pencernaan: Makan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal, mengurangi masalah seperti kembung dan sembelit.
• Mengurangi Stres dan Kecemasan: *Mindful eating* adalah bentuk meditasi yang bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres saat makan.
• Membangun Hubungan Sehat dengan Makanan: Kamu akan lebih menghargai makanan dan belajar mengenali sinyal lapar dan kenyang tubuhmu.
• Meningkatkan Kenikmatan Makan: Dengan fokus pada rasa dan tekstur, kamu akan benar-benar menikmati setiap hidangan dan merasa lebih puas.
• Bagaimana Memulai *Mindful Eating*?
• Ciptakan Suasana Makan yang Tenang: Hindari gangguan seperti TV atau ponsel.
• Duduk dengan Nyaman: Posisi yang baik membantu pencernaan.
• Perhatikan Makananmu: Amati warna, bentuk, dan aroma makanan sebelum mulai makan.
• Makan Perlahan: Kunyah makanan dengan baik dan rasakan setiap gigitan.
• Dengarkan Tubuhmu: Berhenti makan saat merasa kenyang, bukan saat sudah terlalu penuh.
• *Mindful Eating* Bukan Diet, Tapi Gaya Hidup! Ini bukan tentang membatasi makanan, tapi tentang membangun hubungan yang sehat dan positif dengan makanan. Dengan *mindful eating*, kamu bisa menikmati makanan tanpa rasa bersalah dan mencapai kesehatan yang optimal.