אכילה מתוך שינה: התופעה המוזרה שמשפיעה על חייכם בלי שתדעו - ואיך להתמודד איתה
האם קרה לכם פעם שקמתם בבוקר ומצאתם פירורים על הסדין, או שאריות אוכל ליד המיטה, בלי שתוכלו להסביר איך הם הגיעו לשם? ייתכן שאתם סובלים מ-SRED, הפרעת שינה נדירה ומטרידה שגורמת לאנשים לאכול מתוך שינה, מבלי להיות מודעים לכך.
מהי אכילה מתוך שינה (SRED)?
SRED, או Sleep-Related Eating Disorder, היא הפרעה נוירולוגית-התנהגותית שמשפיעה על אחוז קטן מהאוכלוסייה. אנשים הסובלים מההפרעה הזו אוכלים במהלך השינה, ללא תחושת שובע או שליטה. הם עלולים לקום מהמיטה, לפתוח את המקרר, לאכול מגוון רחב של מזונות – החל מחטיפים ומתוקים ועד ארוחות שלמות – ולחזור לישון, כאילו לא קרה דבר.
הסימנים המעידים על אכילה מתוך שינה:
- מציאת שאריות אוכל ליד המיטה או במטבח בבוקר.
- עלייה לא מוסברת במשקל.
- תחושת אשמה או מבוכה לאחר התעוררות.
- קושי לזכור מה נאכל במהלך הלילה.
- מצאו פירורים או סימני אוכל על הבגדים או על הסדינים.
מה גורם לאכילה מתוך שינה?
הגורמים המדויקים ל-SRED אינם ידועים לחלוטין, אך ההפרעה קשורה לרוב לשיבושים במחזורי השינה, רמות נמוכות של סרוטונין (חומר כימי במוח המעורב בוויסות מצב הרוח והתיאבון) וגורמים פסיכולוגיים כמו סטרס וחרדה.
איך מטפלים באכילה מתוך שינה?
הטיפול ב-SRED כולל בדרך כלל שילוב של התערבויות התנהגותיות ותרופתיות. כמה מהגישות המומלצות:
- טיפול התנהגותי: כולל שיפור היגיינת השינה, יצירת שגרה קבועה לפני השינה והימנעות ממזונות מעוררים לפני השינה.
- ייעוץ פסיכולוגי: טיפול בבעיות רגשיות כמו סטרס וחרדה שיכולות לתרום להפרעה.
- תרופות: במקרים מסוימים, ניתן להשתמש בתרופות נוגדות דיכאון או תרופות אחרות כדי לווסת את רמות הסרוטונין ולשפר את איכות השינה.
- הגבלת גישה לאוכל: נעילת המקרר או הסרת מזון מפתה מהבית יכולה לעזור למנוע אכילה בלילה.
חשוב לדעת:
אם אתם חושדים שאתם או מישהו שאתם מכירים סובל מ-SRED, חשוב לפנות לייעוץ רפואי. אבחון מוקדם וטיפול מתאים יכולים לשפר משמעותית את איכות החיים ולמנוע סיבוכים בריאותיים.
