FridayOL

El verano de 2023 está siendo recordado por las altas temperaturas que han afectado a gran parte de Europa, y España no ha sido una excepción. Las olas de calor implacables han puesto a prueba la resistencia de los residentes y han obligado a muchos a buscar soluciones creativas para mantenerse frescos y seguros. Sarah Carrino, una británica que hace años se trasladó a Alicante, ha experimentado de primera mano estos desafíos y ha desarrollado una serie de estrategias efectivas para sobrevivir al calor.

Adaptando el Estilo de Vida al Calor Extremo

Sarah explica que la clave para sobrellevar el calor no está en evitarlo, sino en adaptarse a él. “Al principio, el calor me abrumaba”, confiesa. “Pero con el tiempo, he aprendido a modificar mis hábitos diarios para minimizar el impacto del calor en mi salud y bienestar.”

Consejos Prácticos de Sarah:

• Horarios de Actividad: “Evito salir durante las horas centrales del día, entre las 12:00 y las 17:00. Mis actividades al aire libre las programo para la mañana temprano o al final de la tarde, cuando las temperaturas son más suaves.”
• Hidratación Constante: “Bebo mucha agua a lo largo del día, incluso cuando no tengo sed. También consumo frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía y pepino.”
• Alimentación Ligera y Fresca: “Opto por comidas ligeras y frescas, como ensaladas, gazpacho y fruta. Evito las comidas pesadas y grasosas que pueden aumentar la sensación de calor.”
• Ropa Adecuada: “Uso ropa holgada, de colores claros y hecha de materiales transpirables como el algodón y el lino. Un sombrero y gafas de sol son imprescindibles para proteger mi piel del sol.”
• Refrescando el Hogar: “Mantengo mi casa lo más fresca posible cerrando las ventanas y persianas durante el día y abriéndolas por la noche cuando la temperatura baja. También utilizo ventiladores y, si es posible, aire acondicionado.”

Más Allá de los Consejos Básicos

Sarah también destaca la importancia de prestar atención a las señales de alerta de la insolación y el golpe de calor. “Es crucial reconocer los síntomas y buscar ayuda médica si es necesario”, advierte. Además, subraya la necesidad de cuidar a las personas más vulnerables, como los ancianos, los niños y las personas con enfermedades crónicas.

La experiencia de Sarah Carrino es un ejemplo inspirador de cómo la adaptación y la preparación pueden ayudarnos a afrontar los desafíos del cambio climático. Sus consejos prácticos y su actitud positiva son un faro de esperanza para todos aquellos que buscan sobrevivir y prosperar en un mundo cada vez más caluroso.