¿Por qué ganamos peso con la edad? 5 claves para entender y prevenir el aumento de peso
El envejecimiento puede traer consigo una serie de retos para mantener un peso saludable, pero entender los factores subyacentes que contribuyen al aumento de peso permite tomar decisiones informadas y adoptar medidas preventivas efectivas. La combinación de una disminución en el metabolismo basal, cambios en la composición corporal y una menor actividad física pueden hacer que ganar peso sea un proceso natural con la edad. Sin embargo, incorporar una dieta equilibrada, realizar ejercicio regular y mantener un estilo de vida saludable pueden ayudar a prevenir el aumento de peso y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad. Algunas estrategias clave incluyen aumentar el consumo de alimentos ricos en nutrientes, como frutas y verduras, y reducir la ingesta de grasas saturadas y azúcares añadidos. Además, la práctica regular de actividades físicas, como caminar o correr, puede ayudar a mantener un peso saludable y mejorar la salud en general. Conociendo los factores que contribuyen al aumento de peso con la edad y adoptando medidas preventivas, podemos mantener un peso saludable y disfrutar de una vida más larga y saludable, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión.
