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¡La Clave para Envejecer Bien Está en Tus Manos! La Dietista Bárbara Munar Revela el Secreto del 80% del Envejecimiento

Revista SEMANA

¿Te preocupa el envejecimiento? ¿Crees que la genética es tu destino? La reconocida dietista Bárbara Munar nos trae una noticia esperanzadora: ¡tú tienes el control! En una entrevista reveladora, Munar explica que el 80% del proceso de envejecimiento está directamente relacionado con nuestro estilo de vida y solo un 20% está determinado por nuestros genes.

Más allá de los genes: El poder de las decisiones diarias

Sabemos que una alimentación saludable, el ejercicio regular y un buen descanso son pilares fundamentales para una vida larga y activa. Sin embargo, a menudo encontramos excusas para descuidar estos hábitos. Munar nos invita a reflexionar sobre estas excusas y a tomar conciencia del impacto que tienen en nuestra salud a largo plazo.

“La genética juega un papel, sí, pero no es la única determinante,” afirma Munar. “Podemos compensar predisposiciones genéticas negativas adoptando un estilo de vida saludable. Es decir, incluso si tienes antecedentes familiares de enfermedades, puedes reducir significativamente el riesgo a través de tus elecciones diarias.”

¿Qué implica un estilo de vida saludable según Bárbara Munar?

• Alimentación Consciente: Priorizar alimentos frescos, frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Evitar alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas.
• Actividad Física Regular: Encontrar una actividad que disfrutes y que puedas mantener a largo plazo. Caminar, correr, nadar, bailar... ¡lo importante es moverse!
• Descanso de Calidad: Dormir entre 7 y 8 horas diarias es crucial para la reparación celular y la regeneración del cuerpo.
• Manejo del Estrés: El estrés crónico puede acelerar el envejecimiento. Encontrar técnicas de relajación que te funcionen, como la meditación, el yoga o simplemente dedicar tiempo a actividades que te gusten.
• Hidratación Adecuada: Beber suficiente agua a lo largo del día es esencial para mantener el cuerpo hidratado y funcionando correctamente.

No es demasiado tarde para cambiar

La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar a adoptar un estilo de vida más saludable. Incluso pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Empieza por implementar una o dos de estas recomendaciones y ve incorporando más a medida que te sientas cómodo. Recuerda, cada decisión que tomas hoy está construyendo tu futuro.

La clave está en la constancia

La dieta y el estilo de vida no son solo una moda pasajera, sino un compromiso a largo plazo con tu salud y bienestar. Con constancia y dedicación, puedes disfrutar de una vida larga, activa y llena de vitalidad. ¡Empieza hoy mismo a tomar las riendas de tu envejecimiento!

Consulta a un profesional: Es importante recordar que cada persona es diferente y que las necesidades nutricionales pueden variar. Consulta a un dietista-nutricionista para obtener un plan personalizado que se adapte a tus necesidades y objetivos.