¿Cuántas horas debes dormir para vivir más? El experto Xevi Verdaguer revela la verdad sobre el sueño
El psiconeuroinmunólogo Xevi Verdaguer ha desmentido los mitos más comunes sobre el sueño y ha ofrecido las claves más importantes para dormir bien. Según su experiencia, la gente que duerme más de 10 horas y menos de 7 tiene una esperanza de vida más corta. Esto se debe a que el sueño es fundamental para la salud y el bienestar, ya que ayuda a regular el sistema inmunológico y a reducir el estrés. Por lo tanto, es importante encontrar el equilibrio adecuado para dormir lo suficiente, pero no en exceso. Algunas de las claves para dormir bien incluyen establecer una rutina de sueño regular, crear un ambiente relajante y evitar la cafeína y la electrónica antes de acostarse. Además, la meditación y el ejercicio físico regular pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. Con estas claves, puedes mejorar tu salud y aumentar tu esperanza de vida. Palabras clave como sueño reparador, salud mental y bienestar físico son fundamentales para entender la importancia del descanso adecuado.
