¡Muévete y Vive Mejor! El Catedrático Felipe Isidro Revela Cómo el Ejercicio Combate la Pérdida de Movilidad y te Ayuda a Mantener un Peso Saludable en la Edad Adulta
Envejecer de forma saludable es un objetivo que muchos compartimos, y la clave para lograrlo reside en un estilo de vida activo y una alimentación equilibrada. Pero, ¿cómo podemos asegurarnos de mantener nuestra movilidad y un peso saludable a medida que avanzamos en edad? La respuesta, según el Catedrático de Ejercicio Físico Felipe Isidro, está en la práctica regular de ejercicio físico.
El Ejercicio: Un Aliado Fundamental para la Movilidad
El Catedrático Isidro destaca la estrecha relación entre la actividad física y la mejora de la movilidad. A medida que envejecemos, nuestros músculos y articulaciones tienden a debilitarse, lo que puede limitar nuestra capacidad para realizar tareas cotidianas y afectar nuestra calidad de vida. El ejercicio, sin embargo, actúa como un contrapeso a este proceso natural, fortaleciendo los músculos, mejorando la flexibilidad y lubricando las articulaciones.
“Realizar ejercicio de forma regular, adaptado a nuestras capacidades y necesidades individuales, es fundamental para mantener la movilidad y la independencia en la edad adulta,” afirma el Catedrático. Esto incluye ejercicios de fuerza, como levantar pesas ligeras o usar bandas de resistencia, ejercicios de equilibrio, como el yoga o el tai chi, y ejercicios cardiovasculares, como caminar, nadar o montar en bicicleta.
Control de Peso y Prevención de Enfermedades
Además de mejorar la movilidad, el ejercicio físico también juega un papel crucial en el control del peso y la prevención de enfermedades crónicas. El sedentarismo, por el contrario, aumenta el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
“El ejercicio nos ayuda a quemar calorías, aumentar nuestra tasa metabólica y mantener un peso saludable,” explica el Catedrático Isidro. “Además, fortalece nuestro sistema inmunológico y mejora nuestra salud cardiovascular.”
Consejos Prácticos para Empezar
- Consulta a tu médico: Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es importante consultar a tu médico para asegurarte de que es adecuado para ti.
- Empieza poco a poco: No intentes hacer demasiado demasiado pronto. Comienza con sesiones cortas y de baja intensidad, y aumenta gradualmente la duración y la intensidad a medida que te sientas más cómodo.
- Encuentra una actividad que disfrutes: La clave para mantener la consistencia es encontrar una actividad que te guste. Si disfrutas de lo que haces, será más probable que te quedes con ello.
- Hazlo parte de tu rutina: Programa tus sesiones de ejercicio en tu calendario y trátalas como cualquier otra cita importante.
- Sé constante: La clave para obtener resultados es la consistencia. Intenta hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana, incluso si solo son unos pocos minutos.
En resumen, el Catedrático Felipe Isidro nos recuerda que el ejercicio físico es una inversión en nuestra salud y bienestar a largo plazo. No se trata de correr maratones o levantar pesas enormes, sino de encontrar una forma de actividad física que se adapte a nuestras necesidades y que podamos mantener a largo plazo.
