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Un estudio reciente, liderado por la investigadora Diana Díaz-Rizzolo, ha sacudido la comunidad científica y nos obliga a replantearnos la relación entre peso y salud. La experta, con una destacada trayectoria en la Universidad de Columbia y profesora de la Universitat Oberta de Catalunya, revela que el sedentarismo, incluso en personas con peso normal, puede acortar la esperanza de vida, superando incluso a la de personas con obesidad. Este hallazgo subraya la importancia crítica de los hábitos de estilo de vida más allá del simple número en la báscula.

¿Por qué el sedentarismo es tan peligroso?

Díaz-Rizzolo explica que la inactividad física tiene un impacto devastador en el cuerpo humano. No se trata solo de quemar calorías, sino de mantener un metabolismo saludable, fortalecer el sistema cardiovascular y prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. El sedentarismo, por el contrario, contribuye a la inflamación crónica, la resistencia a la insulina y la disminución de la función inmunológica.

El peso no lo es todo: La importancia de los hábitos

“La gente se obsesiona con el peso, pero se olvida de lo que realmente importa: los hábitos”, afirma Díaz-Rizzolo. Su investigación demuestra que una persona con sobrepeso que realiza actividad física regularmente tiene una mejor salud y una mayor esperanza de vida que una persona con peso normal que pasa la mayor parte del tiempo sentada. Esto se debe a que el ejercicio físico ayuda a mitigar los efectos negativos del exceso de peso y a mejorar la calidad de vida en general.

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra salud?

La buena noticia es que nunca es tarde para empezar a incorporar la actividad física en nuestra rutina diaria. Díaz-Rizzolo recomienda:

• Movimiento diario: Intenta caminar al menos 30 minutos al día.
• Encuentra una actividad que disfrutes: Bailar, nadar, andar en bicicleta, practicar yoga... ¡lo que te motive a moverte!
• Incorpora el ejercicio en tu día a día: Sube por las escaleras en lugar de usar el ascensor, aparca el coche más lejos, levántate y estírate cada hora si trabajas sentado.
• Sé constante: La clave está en la regularidad. Intenta hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana.

Conclusión: Un cambio de perspectiva

El estudio de Diana Díaz-Rizzolo nos invita a un cambio de perspectiva sobre la salud. Dejar de centrarnos únicamente en el peso y empezar a priorizar los hábitos de estilo de vida saludables es fundamental para vivir una vida más larga y plena. No se trata de ser delgado, sino de estar activo y cuidar nuestro cuerpo.