¡Protege tu Corazón! Descubre Cómo la Dieta y el Ejercicio Pueden Reducir el Riesgo de Enfermedades Cardiovasculares en un 80%
En el Día Mundial de la Nutrición, Synergym y MyRealFood se unen para ofrecerte una jornada práctica llena de consejos e información esencial sobre cómo la combinación de una alimentación saludable y la actividad física regular puede transformar tu salud cardiovascular.
Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son una de las principales causas de muerte en el mundo. Sin embargo, ¿sabías que hasta el 80% de estas enfermedades podrían prevenirse con cambios en nuestro estilo de vida? Un estudio reciente ha revelado la poderosa conexión entre lo que comemos y cómo nos movemos, demostrando que una dieta equilibrada combinada con ejercicio regular puede reducir significativamente el riesgo de padecer ECV.
La Importancia de una Dieta Saludable
Una dieta saludable no se trata de restricciones extremas, sino de elegir alimentos nutritivos que aporten a tu cuerpo lo que necesita para funcionar de manera óptima. Esto incluye:
- Frutas y Verduras: Ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, que protegen contra el daño celular y reducen la inflamación.
- Granos Integrales: Aportan energía de liberación lenta, fibra y nutrientes esenciales.
- Proteínas Magras: Ayudan a construir y reparar tejidos, y son importantes para la salud cardiovascular.
- Grasas Saludables: Presentes en el aceite de oliva, aguacate, frutos secos y pescado azul, ayudan a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno).
Evita los alimentos procesados, ricos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio, ya que pueden aumentar el riesgo de ECV.
El Poder del Ejercicio Regular
La actividad física regular no solo te ayuda a mantener un peso saludable, sino que también fortalece tu corazón, mejora la circulación sanguínea y reduce la presión arterial. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada (como caminar a paso rápido) o 75 minutos de actividad física intensa (como correr) a la semana, además de ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana.
Synergym y MyRealFood: Tu Aliado para una Vida Saludable
Synergym, con sus innovadoras soluciones de entrenamiento, y MyRealFood, con su enfoque en la alimentación real y saludable, se unen para ofrecerte las herramientas y el conocimiento que necesitas para alcanzar tus objetivos de bienestar. En nuestra jornada práctica, expertos en nutrición y fitness te guiarán a través de estrategias efectivas para incorporar hábitos saludables en tu día a día.
¡Únete a nosotros y comienza a proteger tu corazón hoy mismo!
Beneficios de combinar dieta y ejercicio:
- Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Control del peso
- Mejora de la presión arterial
- Disminución del colesterol LDL
- Aumento del colesterol HDL
- Mayor energía y vitalidad
