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¡Fortalece tu Salud Desde Adentro! El Cardiólogo José Abellán Explica la Importancia Vital de la Masa Muscular para Prevenir Enfermedades

Vanitatis

En un mundo donde la salud a menudo se asocia únicamente con la dieta y el ejercicio cardiovascular, el cardiólogo José Abellán nos ofrece una perspectiva revolucionaria: la importancia crucial de la masa muscular para la prevención de enfermedades. En una entrevista reveladora, el Dr. Abellán nos explica por qué construir y mantener una masa muscular saludable no es solo cuestión de estética, sino un pilar fundamental para una vida larga y saludable.

Más allá de la apariencia: la función protectora de los músculos

“Estamos hechos para estar fuertes”, afirma el Dr. Abellán. “Nuestro cuerpo está diseñado para la actividad física y, por ende, para tener una masa muscular adecuada. Esta masa muscular actúa como un escudo protector, influyendo positivamente en una amplia gama de procesos metabólicos y hormonales que nos defienden de diversas enfermedades.”

Contrario a la creencia popular, el ejercicio no se limita a quemar calorías y mejorar la forma física. El movimiento, en todas sus formas, activa procesos internos esenciales para la salud. La actividad física regular estimula la producción de hormonas que regulan el azúcar en sangre, la presión arterial y el sistema inmunológico. Además, la masa muscular actúa como un reservorio de energía, ayudando a mantener niveles estables de glucosa en sangre y previniendo la resistencia a la insulina, un factor clave en el desarrollo de la diabetes tipo 2.

La masa muscular como defensa contra enfermedades crónicas

El Dr. Abellán destaca que la pérdida de masa muscular, conocida como sarcopenia, es un problema común a medida que envejecemos y está asociada con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes, osteoporosis y depresión. “Cuanto más masa muscular tienes, mejor es tu cuerpo para combatir estas enfermedades”, explica. “Es una inversión a largo plazo en tu salud.”

¿Cómo construir y mantener una masa muscular saludable?

El cardiólogo recomienda una combinación de ejercicio de fuerza (pesas, bandas elásticas, ejercicios con el propio peso corporal) y una dieta rica en proteínas. “Es importante consumir suficiente proteína para reparar y construir tejido muscular”, aconseja. “Además, no olvides la importancia del descanso y la recuperación para permitir que los músculos se regeneren.”

Conclusión: un enfoque holístico para la salud

La perspectiva del Dr. Abellán nos invita a replantearnos nuestra relación con el ejercicio y la salud. No se trata solo de buscar la delgadez o correr maratones, sino de construir un cuerpo fuerte y resistente que nos proteja de las enfermedades. Integrar el ejercicio de fuerza en nuestra rutina diaria y asegurar una ingesta adecuada de proteínas son pasos esenciales para asegurar una vida más larga, saludable y activa. ¡Empieza hoy mismo a fortalecer tu salud desde adentro!