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La cena es una de las comidas más importantes del día, ya que es el momento de reponer energías tras un día ajetreado y preparar el cuerpo para el descanso nocturno. Sin embargo, ciertos hábitos a la hora de cenar pueden tener un impacto negativo en nuestra salud, aumentando el riesgo de enfermedades como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Algunos de los peores hábitos a la hora de cenar incluyen comer en exceso, ingerir alimentos procesados y grasosos, beber bebidas azucaradas y no tener un horario regular para cenar. Para mantener una buena salud, es importante adoptar hábitos saludables a la hora de cenar, como comer frutas y verduras frescas, incluir proteínas magras en la dieta y limitar el consumo de alimentos procesados. Algunas de las mejores prácticas para una cena saludable incluyen planificar con anticipación, cocinar en casa y evitar distracciones mientras se come. Al seguir estos consejos, podemos evitar los peores hábitos a la hora de cenar y mantener un estilo de vida saludable, mejorar nuestra nutrición y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. La nutrición saludable y la planificación de comidas son clave para una vida más saludable.