FridayOL

El verano chileno llegó con todo: sol, playa, asados y actividades al aire libre. ¡Pero ojo! El calor, los cambios de rutina y la comida abundante pueden poner a tu corazón en riesgo. En este artículo, te ofrecemos consejos prácticos y fáciles de implementar para mantener tu salud cardiovascular a salvo y disfrutar de la temporada al máximo.

El Corazón y el Verano: Una Combinación Peligrosa

El verano es una época de disfrute, pero también de posibles desafíos para la salud cardiovascular. El aumento de las temperaturas puede generar estrés en el corazón, elevando la presión arterial y aumentando el riesgo de eventos cardiovasculares. Además, los cambios en la alimentación y el sedentarismo que suelen acompañar a las vacaciones pueden empeorar la situación.

Consejos Clave para un Corazón Feliz

* Hidrátate Adecuadamente: Beber suficiente agua es fundamental para mantener la circulación sanguínea óptima y evitar la deshidratación, que puede ejercer presión sobre el corazón. ¡Lleva contigo una botella de agua a todas partes!

* Alimentación Consciente: Disfruta de los asados y las comidas familiares, pero modera las porciones y elige opciones más saludables. Prioriza frutas, verduras, legumbres y proteínas magras. Evita el exceso de grasas saturadas, sodio y azúcares refinados.

* Mantente Activo: Aprovecha el buen clima para realizar actividades físicas al aire libre. Caminar, nadar, andar en bicicleta o practicar algún deporte son excelentes opciones para mantenerte en forma y fortalecer tu corazón. Intenta incorporar al menos 30 minutos de actividad física moderada diaria.

* Controla el Estrés: El estrés puede tener un impacto negativo en la salud cardiovascular. Busca técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o simplemente pasar tiempo en la naturaleza.

* Protege tu Piel: La exposición excesiva al sol puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Utiliza protector solar, sombrero y gafas de sol, y evita las horas centrales del día.

* No Olvides tus Medicamentos: Si tienes alguna condición cardiovascular preexistente, asegúrate de tomar tus medicamentos según lo indicado por tu médico. No interrumpas el tratamiento sin consultar antes.

* Escucha a tu Cuerpo: Presta atención a cualquier síntoma inusual, como dolor en el pecho, dificultad para respirar, mareos o palpitaciones. Si experimentas alguno de estos síntomas, busca atención médica de inmediato.