¡Escucha a tu Intestino! Inma Borrego Revela el Secreto para una Salud Digestiva Óptima
En Argentina, como en muchos lugares, el estrés y los malos hábitos alimenticios son una constante. Pero, ¿sabías que tu estómago puede ser un espejo de tu estado mental? Inma Borrego, reconocida especialista en salud digestiva, nos comparte valiosas claves para mejorar nuestra digestión y bienestar general.
“Lo que tu mente calla, tu estómago lo grita,” afirma Borrego. Esta frase resume a la perfección la estrecha relación entre nuestra salud mental y la digestión. El estrés, la ansiedad y la falta de descanso pueden manifestarse en problemas como hinchazón, gases, dolor abdominal e incluso enfermedades más serias.
Pero, ¿qué podemos hacer para ayudar a nuestro cuerpo a funcionar correctamente? Borrego destaca la importancia fundamental del descanso y el sueño de calidad. “Por supuesto, el descanso y el sueño son esenciales”, explica. “Pero tener al menos 12 horas al día en las que el intestino pueda descansar, sin recibir alimentos, es otro factor clave.”
Este período de ayuno intestinal permite que el sistema digestivo se recupere, se repare y se prepare para recibir nuevos alimentos. Es como darle un respiro al motor de nuestro cuerpo para que funcione de manera óptima.
Borrego subraya que el cuerpo tiene una capacidad asombrosa para autocurarse, pero solo si le damos la oportunidad de hacerlo. “El cuerpo es muy sabio”, dice. “Entonces, ese descanso también es clave.”
Consejos prácticos para mejorar tu salud digestiva según Inma Borrego:
- Prioriza el sueño: Intenta dormir entre 7 y 8 horas diarias.
- Dale un respiro a tu intestino: Considera implementar períodos de ayuno intermitente, comenzando con 12 horas de descanso digestivo.
- Reduce el estrés: Practica técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente dedicar tiempo a actividades que disfrutes.
- Alimenta tu cuerpo con alimentos saludables: Opta por una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.
- Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las señales que te envía tu estómago y ajusta tu alimentación y estilo de vida en consecuencia.
En definitiva, cuidar de nuestra salud digestiva es una inversión en nuestro bienestar general. Al escuchar a nuestro cuerpo y darle el descanso que necesita, podemos mejorar nuestra calidad de vida y sentirnos más saludables y felices.
