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Un estudio reciente, liderado por la destacada investigadora Diana Díaz-Rizzolo, ha sacudido el mundo de la salud. La doctora, quien combina su labor en la Universidad de Columbia con su rol como profesora en la Universitat Oberta de Catalunya, revela una verdad alarmante: el sedentarismo puede ser tan perjudicial, o incluso más, que la obesidad para la esperanza de vida. Este descubrimiento redefine nuestra comprensión de la salud y el bienestar, desplazando el foco exclusivo del peso corporal hacia la importancia crucial de los hábitos.

Durante años, la obesidad ha sido señalada como el principal factor de riesgo para numerosas enfermedades y una menor longevidad. Sin embargo, la investigación de Díaz-Rizzolo pone de manifiesto que la falta de actividad física tiene un impacto devastador, independientemente del peso que una persona tenga. “Es posible ser una persona con normopeso y tener una esperanza de vida menor que la de una persona con obesidad, si esta última lleva una vida activa y saludable”, explica la investigadora.

¿Por qué el sedentarismo es tan peligroso?

La respuesta radica en los efectos negativos de la inactividad física en el cuerpo. El sedentarismo contribuye al desarrollo de diversas patologías, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer, y problemas musculoesqueléticos. Además, afecta negativamente al sistema inmunológico y a la salud mental, aumentando el riesgo de depresión y ansiedad.

Más allá del peso: la clave está en los hábitos

La doctora Díaz-Rizzolo enfatiza que la salud no se reduce únicamente a un número en la balanza. Los hábitos diarios, especialmente la actividad física, juegan un papel fundamental en la calidad de vida y la longevidad. “La influencia de los hábitos es mucho mayor de lo que se cree”, afirma. Se recomienda incorporar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, o 75 minutos de actividad vigorosa, complementados con ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana.

¿Qué podemos hacer para combatir el sedentarismo?

• Encuentra una actividad que disfrutes: Caminar, bailar, nadar, andar en bicicleta… lo importante es moverse.
• Incorpora la actividad física a tu rutina diaria: Usa las escaleras en lugar del ascensor, camina durante los descansos del trabajo, levántate y muévete cada hora.
• Establece metas realistas: Empieza poco a poco y aumenta gradualmente la intensidad y duración de tus ejercicios.
• Busca apoyo: Haz ejercicio con amigos o familiares, o únete a un grupo deportivo.
• Consulta a un profesional: Un médico o entrenador personal puede ayudarte a diseñar un programa de ejercicios seguro y efectivo.

El estudio de Diana Díaz-Rizzolo es una llamada de atención para toda la sociedad. Nos recuerda que la salud es un tesoro que debemos cuidar, y que la clave para una vida larga y saludable no reside solo en el peso que mostramos, sino en los hábitos que adoptamos. ¡Mueve tu cuerpo y invierte en tu futuro!