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Wechseljahre und Sexualität: So bleibt die Leidenschaft am Leben – Tipps von Expertin Mimi Lawrence

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Die Wechseljahre, auch als Klimakterium bekannt, sind eine natürliche Phase im Leben einer Frau, die durch hormonelle Veränderungen gekennzeichnet ist. Sinkende Östrogen- und Progesteronwerte können sich auf verschiedene Bereiche auswirken, darunter auch auf die Sexualität. Trockenheit der Scheide, verminderte Libido und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr sind mögliche Symptome, die viele Frauen in dieser Zeit erleben. Doch es ist wichtig zu wissen, dass diese Beschwerden behandelbar sind und die Lebensqualität nicht beeinträchtigen muss.

Mimi Lawrence betont die Bedeutung von Krafttraining in den Wechseljahren. "Krafttraining ist nicht nur ein Anti-Aging-Geheimnis, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, die sexuelle Gesundheit zu verbessern," so die Expertin. Durch den Aufbau von Muskelmasse und die Stärkung des Körpers können Frauen ihre Energie steigern, ihre Körperhaltung verbessern und ihre Selbstsicherheit stärken – alles Faktoren, die sich positiv auf die Sexualität auswirken.

• Krafttraining: Regelmäßiges Krafttraining (2-3 Mal pro Woche) stärkt den Körper, steigert die Energie und verbessert die sexuelle Gesundheit.
• Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und gesunden Fetten unterstützt den Körper und kann hormonelle Ungleichgewichte ausgleichen.
• Entspannung: Stress kann die Libido negativ beeinflussen. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und die sexuelle Lust zu fördern.
• Gespräche: Offene Kommunikation mit dem Partner über die Veränderungen und Bedürfnisse ist essenziell für eine erfüllende Beziehung.
• Ärztliche Beratung: Bei anhaltenden Beschwerden sollte eine Ärztin oder ein Arzt konsultiert werden. Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, wie z.B. Hormonersatztherapie oder lokale Behandlungen für die Scheidentrockenheit.

Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase des Lebens, die mit Herausforderungen, aber auch mit neuen Möglichkeiten verbunden ist. Mit der richtigen Einstellung, einer gesunden Lebensweise und professioneller Unterstützung können Frauen ihre sexuelle Gesundheit erhalten und ihre Lebensqualität in den Wechseljahren genießen. Mimi Lawrence ermutigt Frauen: "Nehmen Sie die Veränderungen an und entdecken Sie die neue Seite Ihrer Sexualität!"