Länger und Gesünder Leben: Wie Lebensstil und Gene unser biologisches Alter beeinflussen
Möglichst lange und gesund leben, das ist das Ziel vieler Menschen. Doch wie kann man sein biologisches Alter positiv beeinflussen? Fitness und eine ausgewogene Ernährung spielen eine wichtige Rolle, aber Forscher betonen, dass auch die Gene einen großen Einfluss haben. Laut Experten sind etwa 30 Prozent des biologischen Alters auf die Gene zurückzuführen, während der Rest durch den Lebensstil bestimmt wird. Durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressreduktion kann man sein biologisches Alter jedoch positiv beeinflussen und somit länger und gesünder leben. Mit einem ausgewogenen Lebensstil und einer gesunden Lebensweise kann man sein Risiko für altersbedingte Krankheiten reduzieren und die Lebensqualität verbessern. Die Forschung zeigt, dass eine Kombination aus gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga das biologische Alter positiv beeinflussen kann.
