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Jünger bleiben und länger leben – das ist der Traum vieler Menschen. Eine aktuelle Studie hat nun gezeigt, dass regelmäßige Bewegung im Erwachsenenalter einen entscheidenden Beitrag dazu leisten kann. Auch wer erst spät mit dem Sport beginnt, profitiert von den positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und Lebenserwartung.

Die Forschung im Detail: Wissenschaftler haben die Daten von über 500.000 Menschen über einen Zeitraum von mehreren Jahren analysiert. Das Ergebnis ist eindeutig: Personen, die regelmäßig Sport treiben, leben im Durchschnitt länger als ihre sesshaften Landsleute. Diese positive Wirkung tritt unabhängig vom Alter und der Art der sportlichen Betätigung auf.

Warum Sport das Leben verlängert: Die Mechanismen, durch die Bewegung die Lebenserwartung beeinflusst, sind vielfältig. Sport stärkt das Herz-Kreislauf-System, senkt den Blutdruck, verbessert den Stoffwechsel und hilft, Übergewicht vorzubeugen. Darüber hinaus kann Bewegung das Immunsystem stärken und das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Alzheimer reduzieren.

Nie zu spät zum Starten: Ein besonders ermutigendes Ergebnis der Studie ist, dass auch Menschen, die erst im höheren Alter mit dem Sport beginnen, von den positiven Effekten profitieren. Es ist nie zu spät, aktiv zu werden und die eigene Gesundheit in die Hand zu nehmen. Schon moderate Bewegung, wie z.B. tägliche Spaziergänge, Gartenarbeit oder leichte Gymnastik, kann einen spürbaren Unterschied machen.

Welche Sportarten sind am besten geeignet? Es gibt nicht die *eine* perfekte Sportart, um das Leben zu verlängern. Wichtig ist, eine Aktivität zu finden, die Spaß macht und regelmäßig ausgeführt werden kann. Geeignet sind beispielsweise:

• Ausdauersport: Walking, Joggen, Schwimmen, Radfahren
• Krafttraining: Mit Gewichten, Therabändern oder dem eigenen Körpergewicht
• Flexibilitätsübungen: Yoga, Pilates, Stretching

Fazit: Die Studie liefert überzeugende Beweise dafür, dass regelmäßige Bewegung im Erwachsenenalter einen wichtigen Beitrag zu einem langen und gesunden Leben leisten kann. Egal in welchem Alter – es ist nie zu spät, aktiv zu werden und die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit zu nutzen. Bewegung ist nicht alles, aber sie ist ein entscheidender Baustein für ein erfülltes und langes Leben!