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Arthrose und der Darm: Wie Ihr Mikrobiom Gelenkschmerzen beeinflusst – Ein Interview mit Experten

FOCUS Online

Arthrose – eine Erkrankung, die lange Zeit als reiner Verschleiß der Gelenke betrachtet wurde. Doch die moderne Forschung hat eine überraschende Erkenntnis zutage gebracht: Unser Darmmikrobiom, die Summe aller Mikroorganismen in unserem Darm, spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit unserer Gelenke. In diesem Artikel sprechen wir mit dem renommierten Orthopädie-Spezialisten Markus Klingenberg über den Zusammenhang zwischen Darm und Gelenkschmerzen, mögliche Ursachen und was wir tun können, um unsere Gelenke zu schützen.

Der Darm als Schlüssel zur Gelenkgesundheit

„Die Sichtweise, dass Arthrose ausschließlich auf mechanischen Ursachen wie Überlastung oder Verletzungen zurückzuführen ist, ist veraltet“, erklärt Dr. Klingenberg. „Zunehmend erkennen wir, dass ein Ungleichgewicht in der Darmflora, auch Dysbiose genannt, Entzündungsprozesse im Körper auslösen kann. Diese Entzündungen können sich auch auf die Gelenke auswirken und den arthrotischen Prozess beschleunigen.“

Wie genau funktioniert dieser Mechanismus? Ein gesunder Darm beherbergt eine Vielzahl nützlicher Bakterien, die für eine stabile Darmbarriere sorgen. Eine geschädigte Darmbarriere, beispielsweise durch eine ungesunde Ernährung, Stress oder die Einnahme bestimmter Medikamente, führt dazu, dass Bakterien und deren Abbauprodukte in den Blutkreislauf gelangen. Dies löst eine systemische Entzündungsreaktion aus, die sich negativ auf die Gelenke auswirkt.

Was Sie selbst tun können

Die gute Nachricht ist: Sie können aktiv etwas für Ihre Gelenkgesundheit tun, indem Sie auf einen gesunden Darm achten. Hier sind einige Tipps von Dr. Klingenberg:

• Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und gesunden Fetten unterstützt ein gesundes Darmmikrobiom. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker und künstliche Zusatzstoffe.
• Probiotika: Die Einnahme von Probiotika kann helfen, die Darmflora zu stabilisieren und das Wachstum nützlicher Bakterien zu fördern. Sprechen Sie jedoch vorher mit Ihrem Arzt oder Apotheker, um das richtige Präparat für Sie zu finden.
• Präbiotika: Präbiotika sind Ballaststoffe, die als Nahrung für die guten Bakterien im Darm dienen. Gute Quellen sind beispielsweise Zwiebeln, Knoblauch, Lauch und Spargel.
• Stressmanagement: Chronischer Stress kann die Darmflora negativ beeinflussen. Finden Sie gesunde Wege, um Stress abzubauen, wie z.B. Yoga, Meditation oder Sport.
• Bewegung: Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur die Muskulatur rund um die Gelenke, sondern fördert auch eine gesunde Darmfunktion.

Fazit: Ein ganzheitlicher Ansatz für gesunde Gelenke

„Die Verbindung zwischen Darm und Gelenken ist komplex, aber sie verdeutlicht, dass ein ganzheitlicher Ansatz für die Behandlung von Arthrose unerlässlich ist“, betont Dr. Klingenberg. „Indem wir auf unsere Darmgesundheit achten, können wir einen wichtigen Beitrag zur Vorbeugung und Linderung von Gelenkschmerzen leisten.“

Lassen Sie sich von diesem Wissen inspirieren und nehmen Sie Ihre Gelenkgesundheit in die Hand – beginnend mit Ihrem Darm!