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Ozempic, Wegovy und Mounjaro – diese Medikamente werden von vielen als Hoffnungsträger im Kampf gegen Übergewicht gesehen. Doch was passiert, wenn die Spritzenkur vorbei ist? Studien zeigen, dass die Kilos oft schneller zurückkehren. Wir beleuchten die Gründe und geben Tipps, wie Sie langfristig erfolgreich abnehmen können.

Der Hype um die Abnehm-Spritzen

Die GLP-1-Rezeptoragonisten Ozempic, Wegovy und Mounjaro haben in den letzten Jahren einen regelrechten Boom erlebt. Sie wirken, indem sie die Freisetzung von Insulin stimulieren, den Appetit reduzieren und das Sättigungsgefühl verstärken. Viele Betroffene berichten von beeindruckenden Gewichtsverlusten während der Behandlung.

Die Ernüchterung: Warum die Kilos zurückkommen

Doch die Freude über die Erfolge währt oft nicht lange. Studien zeigen, dass ein erheblicher Teil der Gewichtsverlust durch Abnehm-Spritzen innerhalb von einem bis zwei Jahren wieder zunimmt, wenn die Medikamente abgesetzt werden. Eine aktuelle Meta-Analyse, die Daten aus mehreren Studien zusammenfasst, bestätigt diesen Trend. Nach einem Jahr hatten die Teilnehmer durchschnittlich 30-50% des verlorenen Gewichts wieder zugelegt. Nach zwei Jahren waren es sogar noch mehr.

Warum ist das so? Mehrere Faktoren spielen dabei eine Rolle:

• Physiologische Anpassungen: Der Körper gewöhnt sich an die reduzierte Nahrungsaufnahme und stellt seine Stoffwechselprozesse um, um Kalorien zu sparen.
• Veränderungen im Darm-Mikrobiom: Die Medikamente können die Zusammensetzung der Darmbakterien beeinflussen, was wiederum den Stoffwechsel und das Hungergefühl beeinflussen kann.
• Psychologische Faktoren: Nach dem Absetzen der Spritze kehren oft alte Essgewohnheiten und Gelüste zurück.

Langfristiger Erfolg: So bleibt das Gewicht stabil

Die gute Nachricht ist: Ein langfristiger Erfolg ist möglich! Hier sind einige Tipps, wie Sie das Gewicht nach dem Absetzen der Spritze halten können:

• Ernährungsumstellung: Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist entscheidend.
• Regelmäßige Bewegung: Sport und körperliche Aktivität helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Muskelmasse aufzubauen.
• Verhaltensänderung: Arbeiten Sie an Ihren Essgewohnheiten und entwickeln Sie Strategien, um Heißhungerattacken zu vermeiden.
• Psychologische Unterstützung: Ein Ernährungsberater oder Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Rückschläge zu bewältigen.
• Regelmäßige Kontrollen: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, die Medikamente in einer niedrigeren Dosis weiterzuführen oder andere Strategien zur Gewichtskontrolle zu besprechen.

Fazit

Abnehm-Spritzen können eine effektive Hilfe im Kampf gegen Übergewicht sein. Allerdings sind sie keine Wunderlösung. Um langfristig erfolgreich zu sein, ist eine umfassende Strategie erforderlich, die Ernährung, Bewegung und Verhaltensänderung berücksichtigt. Nur so können Sie verhindern, dass die Kilos schneller zurückkehren und Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern.