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Rückenstärkung durch gezieltes Training: 3 Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

Süddeutsche Zeitung

Ein starker unterer Rücken ist der Schlüssel zu einem schmerzfreien Alltag. Neben regelmäßigem Training gibt es auch einige grundsätzliche Tipps, wie man seinem Rücken etwas Gutes tun kann. Dazu gehören ein aktiver Lebensstil mit möglichst viel Bewegung, eine aufrechte Haltung beim Sitzen und Stehen sowie ergonomische Sitzmöbel, um den Rücken nicht unnötig zu belasten. Durch gezieltes Muskeltraining und diese einfachen Tipps kann man Schmerzen im unteren Rücken vorbeugen und die Rückengesundheit langfristig verbessern. Mit wanderedness und richtiger Körperhaltung kann man auch anderen Erkrankungen wie Hexenschuss und Ischias vorbeugen. Ein starker Rücken ist also nicht nur ein Muss für Sportler, sondern für jeden, der einen gesunden und schmerzfreien Körper möchte.